¿Qué es el Cardio HIIT y cuáles son sus beneficios?
¿Qué es el HIIT? ¿Qué diferencias hay con otros tipos de cardio?
Actualmente, se ha puesto muy de moda el cardio con intervalos de alta intensidad o también conocido como HIIT por sus siglas en inglés. Es un tipo de ejercicio cardiovascular que, a diferencia del moderado o suave, se caracteriza por hacerse en un periodo corto de tiempo (unos veinte minutos) combinando momentos de explosividad y máxima demanda cardiorrespiratoria con espacios de tiempo en el que se baja drásticamente la intensidad.
Para el HIIT, hay que poner el corazón al máximo (un 85% de las pulsaciones máximas) durante periodos cortos de tiempo y periodos cortos en los que bajamos el ritmo. Puede hacerse en intervalos de 1:1 o 2:1, al gusto de cada persona.
La gran diferencia que existe con otros tipos de ejercicios cardiovasculares es que en otros, por ejemplo salir a correr, las pulsaciones se mantienen más o menos iguales durante todo el entrenamiento, variando desde un 50% a un 75% como pulsaciones máximas, dependiendo de si es una intensidad suave o moderada.
¿Qué beneficios tiene el HIIT?
La disputa entre el ejercicio a intervalos de alta intensidad con otros de intensidad suave o moderada viene dado por la cantidad de quema de grasa que se puede llegar a obtener a través de él, y que es motivo de controversias desde hace un tiempo.
Según afirman diversos expertos, el HIIT es sin duda mejor para quemar grasa, y además mejora la resistencia. Aquellos que abogan por usar esta técnica creen que la quema de grasa será mayor y más duradera durante el resto del día, a diferencia del ejercicio cardiovascular tradicional, del que solo se obtendrían beneficios en el momento de llevarlo a cabo.
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