Ejercicios para aliviar el dolor y fortalecer el nervio ciático
¿Qué es el nervio ciático? ¿Cómo aliviar el dolor?
Los síntomas de la ciática son producidos por la irritación del nervio ciático mayor. El nervio ciático es el más grande de los nervios del cuerpo y está compuesto por raíces que surgen de varias partes de la columna vertebral para luego juntarse y formar el «nervio ciático»
La ciática hace referencia al dolor a lo largo del nervio ciático, causado por un problema en la zona lumbar de la espalda. Describe los síntomas de dolor de pierna, hormigueo, adormecimiento o debilidad que empieza en la parte inferior de la espalda y se extiende por toda la extremidad inferior.
El dolor puede aumentar cuando la persona se sienta o mueve la cintura en forma brusca.
Prevención:
● Realizar periódicamente caminatas o deportes como la natación.
● Dormir bien (Cantidad de horas y usando un adecuado colchón)
● Usar calzados adecuados
● Evitar el sedentarismo. Levantarse cada 1 hora de la silla.
● Al levantar un objeto, hacerlo con la espalda recta y usando los músculos de las piernas para levantarse.
Encontrá el video relacionado a esta nota en la sección Actividades/Wellness y buscando el video relacionado en el apartado «Contenidos exclusivos para mejorar tu bienestar»
¡Hasta pronto!
