Los beneficios de beber agua son innumerables. Es tan importante para nuestro cuerpo porque le permite realizar la mayoría de sus funciones vitales. Es uno de los principales combustibles del cuerpo humano; de hecho, no podemos vivir más de tres o cuatro días sin beber agua porque nuestro organismo necesita hidratación constante, además nos da saciedad, nos limpia por dentro y por fuera. Por eso, en Benefit Saludte traemos una serie de recomendaciones y consejos para una correcta hidratación.
Según la edad, el sexo y el estilo de vida de cada persona, el porcentaje de agua en el cuerpo humano puede variar.
¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?
Según la edad, el sexo y el estilo de vida de cada persona, el porcentaje de agua en el cuerpo humano puede variar. También es diferente dependiendo de cada etapa de la vida. Se estima que el 65% del peso corporal es agua. La variación oscila entre el 50% y el 70%, según cada etapa de la vida.
Distribución del agua en el cuerpo, según los órganos
La distribución del agua tampoco es homogénea entre los diferentes órganos y tejidos que componen el cuerpo humano. Aunque los datos siempre son variables, se podrían establecer los siguientes porcentajes aproximados de agua en el cuerpo humano por cada órgano:
- Entre el 80% y el 90% de la sangre es agua.
- La piel contiene entre un 70% y 75% de este líquido.
- El corazón, el hígado y los riñones, entre el 70% y el 80%.
- Los pulmones, alrededor del 85%.
- Los huesos contienen un 22% de agua.
- Los músculos, entre un 70% y 75%.
- El cerebro está formado por agua en un 75-85%.
- El tejido graso presenta un 10%.
- Los ojos están compuestos de agua en una proporción de 90-95%.
Recomendaciones:
1. Empieza el día con agua
No lo dudes: Al despertar bebe un vaso de agua natural. Tu cuerpo se activará de forma inmediata, activará nuestros órganos vitales, hidrataras tu piel y empezaras el día con energía y fuerzas renovadas. Una buena forma de asegurarte el agua por las mañanas es acostarte por las noches con una botellita de agua a tu lado.
2. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día
Puede parecer mucho, pero si bebes de forma constante y en pequeñas cantidades durante todo el día, lo cumplirás sin problemas.
3. Ingiere alimentos ricos en agua
Como frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá tu hidratación y también tu salud.
4. No esperes a tener sed para beber agua
El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed, de hecho la sed es un signo leve de deshidratación así que si procuras beber antes de sentirla tu cuerpo lo agradecerá.
5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan
Si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo.
6. Otras bebidas que hidratan además del agua
Zumos naturales, infusiones, lácteos, son ejemplos de bebidas que te hidratan pero con sabor. Cualquiera de ellas encajan dentro de tus requerimientos diarios.
Recuerda: hidratarte es algo básico, y si lo haces de la forma adecuada, tu cuerpo lo notará y responderá positivamente.
