Psicología positiva: el modelo PERMA y los cinco pilares para una felicidad duradera
Martin Seligman, uno de los pioneros de la psicología positiva, ha desarrollado un modelo que aborda la felicidad desde múltiples perspectivas. Conocido como PERMA, este enfoque ofrece un marco holístico que abarca los aspectos clave necesarios para construir una felicidad duradera y significativa en nuestras vidas. En esta nota te invitamos a conocer los cincos pilares fundamentales para alcanzar el bienestar.
1) Desarrollo de Emociones Positivas (Positive Emotions)
Las emociones positivas son el cimiento de una vida feliz. Cultivar la alegría, la esperanza y la satisfacción nos permite experimentar momentos de felicidad en el día a día. Seligman sugiere que practicar la atención plena y la gratitud puede ayudarnos a cultivar emociones positivas. Al centrarnos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta, aprendemos a apreciar las pequeñas cosas que enriquecen nuestras vidas.
2) Involucramiento (Engagement)
La sensación de estar completamente inmersos en una actividad, conocida como «flujo», es un componente esencial de la felicidad. Cuando estamos comprometidos en una tarea que nos desafía pero es coherente con nuestras habilidades, experimentamos un estado de flujo que nos brinda satisfacción y plenitud. Involucrarnos en nuestras pasiones y actividades que nos interesan profundamente nos ayuda a alcanzar este estado y a encontrar un sentido de realización personal.
3) Relaciones Interpersonales (Relationships)
Las conexiones humanas son fundamentales para nuestra felicidad. Cultivar relaciones interpersonales saludables y significativas proporciona un sentido de pertenencia y apoyo emocional. Establecer conexiones auténticas con amigos, familiares y colegas nos brinda la oportunidad de compartir experiencias, alegrías y desafíos, lo que enriquece nuestras vidas de manera significativa.
4) Sentido (Meaning)
Encontrar un propósito y significado en lo que hacemos es esencial para nuestra felicidad. Tener un sentido claro de por qué hacemos lo que hacemos nos ayuda a superar obstáculos y a mantenernos enfocados en objetivos más grandes. Esto puede lograrse a través de la búsqueda de actividades que se alineen con nuestros valores y objetivos personales, así como contribuir al bienestar de los demás y a causas más grandes que nosotros mismos.
5) Logro (Accomplishment)
El logro personal y el crecimiento constante son factores importantes para una vida feliz. Establecer metas alcanzables y trabajar hacia ellas nos brinda una sensación de satisfacción y éxito. Celebrar nuestros logros, incluso los más pequeños, refuerza nuestra autoestima y nos impulsa a seguir adelante. A través del aprendizaje continuo y la superación de desafíos, construimos una base sólida para nuestra felicidad a largo plazo.
